Jong blijven met Erik Scherder: Tips voor een vitaal ouder worden.

Erik Scherder is een bekende neuropsycholoog en hoogleraar aan de Vrije Universiteit Amsterdam. Hij is vooral bekend vanwege zijn onderzoek naar de relatie tussen beweging en hersenfuncties, en hij heeft vele boeken geschreven over het belang van bewegen en gezond oud worden. In zijn boek ‘Laat je hersenen niet zitten’ pleit hij voor meer beweging voor jong en oud. In dit artikel gaan we dieper in op Scherders visie op gezond oud worden en jong blijven.

De voordelen van bewegen

Scherder benadrukt dat beweging een positieve invloed heeft op de hersenen. Fysieke activiteit verhoogt de doorbloeding van het brein en daarmee de zuurstoftoevoer en de aanvoer van voedingsstoffen naar de hersencellen. Dit kan leiden tot betere cognitieve prestaties en een verbeterd geheugen.

Daarnaast heeft beweging ook een positief effect op ons humeur en ons welzijn. Door regelmatig te bewegen voelen we ons fitter en energieker, en dit heeft weer een positieve invloed op ons dagelijks leven. Omdat oudere mensen vaak minder bewegen dan jongere mensen is het extra belangrijk om juist op latere leeftijd actief te blijven, om zo de hersenen en het lichaam gezond te houden.

Het belang van uitdaging

Een ander belangrijk aspect van Scherders visie op bewegen en gezond oud worden is het belang van uitdaging. Wanneer we dezelfde bewegingen of activiteiten steeds opnieuw doen, wordt ons brein niet meer uitgedaagd en kan het zijn cognitieve functies verliezen. Daarom is het belangrijk om regelmatig nieuwe uitdagingen op te zoeken, zoals het leren van een nieuwe taal, het volgen van een andere sport of het beoefenen van een nieuwe hobby.

Daarbij benadrukt Scherder dat het niet alleen gaat om de fysieke uitdaging, maar ook om de mentale uitdaging. Door onszelf te blijven uitdagen worden de hersenen geprikkeld en blijven we cognitief actief. Dit kan helpen om het risico op dementie te verkleinen en onze hersenzweerbaarheid te vergroten.

Blijf sociaal actief

Naast beweging en uitdaging is ook sociaal contact van groot belang voor een gezond ouder worden. Door sociaal actief te blijven en regelmatig contact te hebben met anderen kunnen we ons mentaal en emotioneel goed voelen en een gevoel van verbondenheid behouden. Dit kan helpen tegen gevoelens van eenzaamheid en isolatie, die vaak voorkomen onder ouderen.

Scherder benadrukt daarbij wel dat het belangrijk is om niet alleen sociaal actief te blijven met mensen van dezelfde leeftijd en interesses, maar ook om contact te hebben met jongere generaties. Dit kan ons helpen om ons breder te oriënteren en ons aan te passen aan een steeds veranderende omgeving.

FAQs

1. Hoeveel moet ik bewegen om gezond te blijven?

Volgens de Nederlandse richtlijn gezond bewegen is het aanbevolen om wekelijks minstens 150 minuten matig intensief te bewegen. Dit kan bijvoorbeeld door te wandelen, fietsen, zwemmen of tuinieren. Daarnaast is het aan te raden om twee keer per week spier- en botversterkende oefeningen te doen.

2. Is het nog zinvol om op latere leeftijd te beginnen met bewegen?

Ja zeker! Ook op latere leeftijd heeft bewegen nog vele voordelen. Het kan helpen om de hersenfuncties te verbeteren, cognitieve achteruitgang te vertragen en het risico op verschillende gezondheidsproblemen te verminderen.

3. Wat zijn voorbeelden van uitdagende activiteiten om cognitief actief te blijven?

Er zijn veel verschillende manieren om cognitief actief te blijven, zoals het leren van een nieuwe taal, het bespelen van een instrument, het bezoeken van musea en theater, het bijhouden van een dagboek of het spelen van spelletjes zoals sudoku of schaken.

4. Wat kan ik doen om sociaal actief te blijven?

Er zijn diverse manieren om sociaal actief te blijven, zoals het bezoeken van een buurtcentrum of vereniging, vrijwilligerswerk doen, deelnemen aan een cursus of workshop, of regelmatig afspreken met vrienden en familie.

Conclusie

Erik Scherder pleit voor een actieve en uitdagende levensstijl om gezond oud te worden en jong te blijven. Beweging speelt hierbij een centrale rol, omdat dit niet alleen de fysieke gezondheid verbetert, maar ook de cognitieve functies kan stimuleren en het welzijn kan vergroten. Het is daarbij belangrijk om regelmatig nieuwe uitdagingen op te zoeken en sociaal actief te blijven. Door deze tips in de praktijk te brengen, kunnen we ons brein en ons lichaam gezond houden en optimaal van het leven blijven genieten.

Oud worden, jong blijven: het is een belangrijk onderwerp waar steeds meer mensen zich mee bezig houden. De gemiddelde levensverwachting stijgt immers voortdurend. Het boek ‘Oud worden, jong blijven’ van Olga Levitan biedt u waardevolle tips over hoe u uw vitaliteit, gezondheid en mentale scherpte kunt behouden en verbeteren naarmate u ouder wordt.

Dit eBook is ontworpen om iedereen te helpen – ongeacht hun leeftijd – om de voordelen van het ouder worden te begrijpen en te behouden. Het bestaat uit praktische en wetenschappelijk onderbouwde informatie over hoe u uw dagelijkse activiteiten kunt verbeteren en uw leven in eigen handen kunt nemen.

Belangrijkste eigenschappen van het eBook

Het eBook ‘Oud worden, jong blijven’ is gemaakt om iedere lezer te helpen met duurzaamheid en vitaliteit als hoofdthema’s. Zijn unieke eigenschappen zijn:

– De indepth kennis van de meest voorkomende ouderdomsziektes zoals Alzheimer, Parkinson en beroertes, en hoe je ze kan vermijden en behandelen.
– Praktische manieren om gezonder te eten en te bewegen. Het boek is onderverdeeld in drie delen die deze twee thema’s afzonderlijk behandelen.
– Onderwerpen die aan bod komen zijn bijvoorbeeld yoga en meditatie, de impact van muziek op de hersenen, perfecte voeding, en volop energie hebben.
– Tips om te blijven werken aan een gezonde geest en scherpe cognitieve functies. Dit omvat hersentrainingsoefeningen, meditatie, de voordelen van goed slapen en veilige methoden om anti-verouderingsproducten en -behandelingen te gebruiken.

Voordelen van het eBook

Het eBook ‘Oud worden, jong blijven’ biedt tal van voordelen voor iedereen. Het is ideaal voor mensen die proactief willen zijn met hun gezondheid, bijvoorbeeld voor hen die:

– Hun energie, vitaliteit en flexibiliteit willen verbeteren en behouden.
– Zich willen concentreren op preventieve maatregelen die leiden tot een langer en gezonder leven.
– Geïnteresseerd zijn in recent onderzoek naar de biologie van het ouder worden en wetenschappelijke ontdekkingen op het gebied van gezondheid en voeding.
– Deze kennis willen inzetten om hun leven te verbeteren en anderen te inspireren dit ook te doen.

Hoe het eBook ‘Oud worden, jong blijven’ te gebruiken

Het eBook ‘Oud worden, jong blijven’ van Olga Levitan is interactief. Het is zo ontworpen dat de lezer door middel van zelf-experimenten en oefeningen de inhoud beter begrijpt en zich deze kan eigen maken. Bovendien bevat het boek gedetailleerde informatie over het opzetten van uw eigen dagelijkse routine om oud te worden met de focus op lichaam en geest.

Veelgestelde vragen over het eBook ‘Oud worden, jong blijven’

1. Wie heeft er baat bij het eBook ‘Oud worden, jong blijven’?

Iedereen die de rest van zijn of haar leven gezonder, actiever en vitaler wil leven heeft baat bij dit eBook. Het richt zich op mensen die willen leren hoe ze hun gezondheid, zowel mentaal als fysiek, kunnen verbeteren en behouden.

2. Wat zijn de belangrijkste onderwerpen die in het eBook aan bod komen?

Het eBook behandelt onder meer wat veroudering is, de meest voorkomende ouderdomsziektes zoals Alzheimer, Parkinson en beroertes, en hoe deze te voorkomen. Daarnaast biedt het praktische manieren om gezonder te eten en te bewegen, en tips om te blijven werken aan een gezonde geest en scherpe cognitieve functies.

3. Wat is het doel van het eBook?

Het doel van ‘Oud worden, jong blijven’ is om iedereen te helpen zo gezond en vitaal mogelijk oud te worden. Dit eBook is gemaakt om te inspireren, te informeren en om de lezer te leren over manieren om het leven ten volle te leven, ongeacht de leeftijd.

4. Wat voor soort informatie kan de lezer verwachten?

Het eBook bevat de laatste wetenschappelijke kennis over veroudering, lichaamsbeweging, de effecten van gezond eten en drinken, en praktische schoonheidstips. Daarnaast biedt het praktische tips en oefeningen om uw algemene fysieke en mentale gezondheid te verbeteren.

5. Hoe kan het boek bijdragen aan een gezonder leven?

Door het volgen van de adviezen, tips en strategieën in het eBook ‘Oud worden, jong blijven’ kan de lezer zijn of haar leven sterk verbeteren. De informatie is bedoeld om te inspireren en te motiveren, waardoor de lezer zich meer bewust wordt van het belang van een gezonde leefstijl en hoe deze te behouden.

6. Is het makkelijk te begrijpen voor iedereen?

Het eBook ‘Oud worden, jong blijven’ is geschreven in begrijpelijke taal. Het bevat wetenschappelijk onderbouwde informatie, maar op zo’n manier dat iedereen het kan begrijpen en er iets mee kan doen. Dit maakt het ideaal voor mensen die geïnteresseerd zijn in gezond ouder worden, maar die niet beschikken over diepgaande kennis over de medische of wetenschappelijke aspecten daarvan.

7. Hoe is het georganiseerd?

Het boek is onderverdeeld in drie delen, elk gericht op een specifiek aspect van het omgaan met veroudering. Het eerste deel gaat over de biologie van het ouder worden, de meest voorkomende ouderdomsziektes en hoe deze te voorkomen. Het tweede deel gaat over gezond eten en lichaamsbeweging, terwijl het derde deel zich richt op hersentraining, meditatie en praktische schoonheidstips.

8. Waarom zou ik voor ‘Oud worden, jong blijven’ moeten kiezen?

Het is nooit te vroeg (of te laat) om in actie te komen om een gezonder leven te leiden. Het eBook ‘Oud worden, jong blijven’ biedt een gedegen, wetenschappelijk onderbouwd en praktisch programma om u te helpen uw gezondheid en vitaliteit op peil te houden. Bovendien is het waardevol voor iedereen die geïnteresseerd is in ons verouderingsproces en wat we eraan kunnen doen om het te beïnvloeden.